鉄分でクマ改善

目の下のクマは鉄分が足りていないと血流が悪くなり悪化するそうです。鉄分というと、女性が不足しがちな栄養素。私は生理中、貧血防止のために、出来るだけ鉄分を意識した食生活を送っています。必ず登場するのはレバニラです。

主人も子供も大好きなので、鉄分が欲しい時の救世主メニュー。レバーが好きなので、焼き鳥屋さんから買って食べる事もしばしばあります。レバーを食べると、鉄分しっかり摂れました、という気分になるのも良いです。頼れる鉄分の王様的存在です。

レバー以外にも鉄分が取れる食材は多い

鉄分を摂れる野菜という事で、妊娠初期に貧血でフラフラだった時にお世話になっていた食材が、ほうれん草と小松菜です。茹でるだけで簡単に食べられるところも魅力的で、わが家はポン酢でいただきます。

鉄分の多い果物といえば、プルーンです。私が生まれ育った家の庭にはプルーンの木があり、子供の頃から身近な存在だった果物です。昔は、プルーンの木から採れたてのプルーンを食べていて、プルーンの収穫が遊びの一つでした。プルーンは奇跡の果物と呼ばれるほど健康に良い食材です。

プルーンを食べた事がなかったり、よく知らない人も多いようですが、鉄分を始め、栄養価の高い果物です。今では採れたてのプルーンを食べる事は出来ませんが、プルーンの季節になると旬のプルーンを食べ、一年を通してドライプルーンで鉄分を補っています。

最近まで、鉄分がクマに良い事を知らず、生理中だけ鉄分を補っていましたが、鉄分がクマに良いという事で、鉄分不足の私がクマに悩んでいる状況もうなずけるのかなと思いました。これからは生理期間関係なく、積極的に鉄分を摂り、体の中からクマを改善出来れば理想的だと思っています。


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